二月二，龙抬头，养生从头开始。今天就带大家了解一个不少人正面临的“头顶危机”——脱发。

中国卫健委数据统计显示，我国脱发人数已超2.5亿。什么概念？大概就是每6人中就有1人伴有脱发问题。

“发为肾之华”，《黄帝内经》记载肾精不足，头发就容易干枯、脱落。然而，脱发其实并不都怪肾，也可能是脾胃在作怪！

生活中，有些人脱发的同时，还会伴有头发以及脸爱出油、头皮痒、大便干等症状，这其实就是脾胃湿热导致的脱发。

脾胃位于中焦，被誉为后天之本，气血生化之源，滋养着全身各个部位，包括头发的生长与健康。脾主升清，胃主降浊，二者共同协作，实现消化与营养的转化输送。

当脾胃功能受损时，一系列问题就会随之而来。首先，身体里的水液代谢会变差，头发得不到足够的营养，容易干枯掉落。其次，浊阴无法正常下降，水液容易停留在体内，形成痰、湿等病理产物。这就是我们常说的“湿气重”。

湿气过重不仅会影响身体的整体健康，更会直接作用于头皮，导致头发油腻，阻碍发根的正常吸收营养，进而加速脱发。

想象一下，头发就像一片禾苗。如果我们每天按需、定时、定量地给它浇水施肥，它自然能够茁壮成长；但如果我们无节制地给它补充营养，反而会把根沤住，使其无法吸收到必要的营养物质，最终适得其反。

要改善脾胃湿热导致的脱发问题，日常需要通过“饮食、起居、运动、情志”四合理，尽量去调动自我调节能力，改善自身的体质状况。

还可以尝试中草药调理。健脾祛湿的中药有很多，常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等，推荐下面几个药食同源药材及名方：

中医认为，茯苓具有显著的利水渗湿功效，药性平和，既能入药，又可食用，是不可多得的健脾祛湿要药。现代研究表明，茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。

薏苡仁被誉为“祛湿之王”，与茯苓功效相近，二者搭配，能利水消肿，渗湿，健脾。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说两者都是非常好的药食同源药材，体内有“湿气”的人群尤为适宜。

赤小豆的体形比一般红豆小，细长，形状扁扁的。功效上，被称为“祛湿第一豆”，有解毒、排脓、利水、消肿的作用，所以入药都用赤小豆。

出自宋代《太平惠民和剂局方》的“参苓白术散”，是中医用以调理脾胃虚弱的良方，其中人参、茯苓、白术可补脾肺之气，山药补脾固肠，陈皮、砂仁可理气温胃。